EJERCICIO-OSTEOPOROSIS-ARTROSIS
¿QUÉ TIPO DE EJERCICIOS HARÉ PARA LA OSTEOPOROSIS Y ARTROSIS?
Todos los programas IPEFC están totalmente individualizados, es decir, completamente adaptados a tus circunstancias. Aun así, en casi todas las sesiones se llevarán a cabo 3 bloques fundamentales de ejercicios:
bloque de fuerza
Fundamental para aumentar tu tejido muscular y la funcionalidad del mismo. El músculo no solo es necesario para quien quiere estar fuerte y lucir bien, es el mayor órgano endocrino del cuerpo, y su actividad está vinculada a numerosos procesos que mejoran la salud, como su capacidad anti inflamatoria.
bloque cardiovascular
Imprescindible para mejorar tu capacidad pulmonar y cardiaca. Eso implica que serás capaz de realizar tus actividades diarias con menos esfuerzo, sin cansarte tanto, e incluso ser capaz de realizar algunas que ahora mismo no te puedes plantear.
bloque funcional
Con el que mejoraremos la movilidad y estabilidad de los principales núcleos articulares del cuerpo. Esto es fundamental para evitar o mitigar dolores y para estar prepararte para ir realizando ejercicios más complejos y efectivos con el tiempo.
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